Päivän Terveysvinkki Nro 76/365. Torstai 25.4.2013 – Kuinka voin helpottaa uneen vaipumista ja parantaa unen laatua

Nyt Päivän Terveysvinkki ilmestyy myös venäjäksi!

Today's Health Tip now appears also in Russian language!

Здоровье Подсказка сегодня появится также и на русском языке!

Haluaisitko kokeilla OptiMSM jauhetta? 

Käy tykkäämässä FinnMSM Oy:nFaceBook -sivua ja tilaa RikkiMikolta alennukseen oikeuttava kampanjakoodi (ilmoita sähköpostiosoitteesi, jotta voin lähettää sinulle sen alennuskoodin). Liittämällä saamasi koodin tilaukseesi saat 150 g OptiMSM jauhepakkauksen käsittely- ja postikuluineen hintaan 8,40 €. Tilaaminen ei sido sinua jatkotilauksiin. Koodeja riittää viidellekymmenelle ensimmäiselle!

Sitten varsinainen Päivän Terveysvinkki:

Tutkimus: Keski-iän elintavat avain onnistuneeseen vanhuuteen

Niille, joiden on vaikea nukahtaa, kohtuullinen liikunta päivän aikana parantaa unen laatua, kunhan se ei tapahdu liian lähellä ennen nukkumaanmenoa. Lasillisen viiniä tai lämmintä maitoa saattaa auttaa parantamaan rentoutumista. Makeuttamaton piirakka ja lasillinen kirsikkamehua kaksi kertaa päivässä lisää melatoniinin määrää luonnollisella tavalla, mikä parantaa unen laatua. Lämmin suihku, meditaatio, syvä hengitys ja lukeminen saattavat kaikki tarjota rentoutumista valmisteltaessa nukkumaan menoa. Myös pienet, proteiinia sisältävät välipalat ilman stimuloivia hiilihydraatteja ja kofeiinia saattavat auttaa, kunhan ne nautitaan vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Mikäli haluat nähdä samanlaisia vinkkejä kuin tämä, pysy kanavalla, sillä tarkoitukseni on tuottaa vuoden jokaiselle päivälle uusi vinkki. Siis 365 Päivän Terveysvinkkiä vuoden kuluessa!

Would you like to try OptiMSM powder?

Visit FinnMSM Oy's FaceBook page, like it, and ask for a discount code for the qualifying campaign (please indicate your email address so I can send you the discount code). Pasting the code with your order, you are entitled to receive one 150 g OptiMSM powder packets whose price including handling and postage is € 8.40. Ordering does not commit you to follow orders. Codes are sufficient for the first 50!

Then the Health Tip of the Day:

Drinking Wine Before Bedtime?

For those who have a hard time falling asleep, moderate exercise during the day improves the quality of sleep, as long as it's not too close to bedtime. A glass of wine or warm milk can alleviate and improve relaxation. Tart (unsweetened) cherry juice 2 times daily melatonin naturally increases, which improves the quality of sleep. Warm baths, meditation, deep breathing, and all reading can provide relaxation to prepare for bed. Snack on a small portion of protein at least 3 hours before bedtime, avoiding stimulating carbohydrates and caffeine.

If you want to see the same tips as this, stay tuned, as my intention is to produce a new tip every day.  So 365 Day Health Tips within a year!

Хотели бы вы попробовать OptiMSM порошок?

Facebook Посетите страницу FinnMSM Oy, как и его, и просите скидку код отборочный (пожалуйста, укажите Ваш адрес электронной почты, поэтому я могу отправить вам код скидки). Вставка код для Вашего заказа, Вы имеете право на получение одной 150 г OptiMSM пакетики с порошком, цена которого, включая упаковку и почтовые расходы составляет € 8,40. Заказа не обязывает Вас следовать приказам. Коды достаточно для первых 50!

Тогда Здоровье Совет дня:

Самый удивительный и не поддающийся объяснению продукт во вселенной – коровье молоко.

Для тех, кто имеют трудное время засыпания-умеренная физическая нагрузка в течение дня улучшает качество сна, пока это не слишком близко ко времени сна. Бокал вина или теплого молока может снять остроту и улучшения релаксации. Пирог (несладкие) вишневого сока 2 раза в день увеличивается мелатонина естественно, что улучшает качество сна. Теплые ванны, медитация, глубокое дыхание, и чтение может всех обеспечить отдых в подготовке ко сну. Закусочная на небольшие порции белка не менее 3 часов перед сном, избегая стимулирующее углеводов и кофеина.

Если вы хотите увидеть те же советы, как это, следите за обновлениями, как мое намерение состоит в создании нового чаевые каждый день. Таким образом, 365 дней здоровья Советы в течение года!